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「康和樂」健康小智慧

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秘訣一:多做「零時間運動」

多運動能強身健體,但現今都市人生活忙碌,未必能騰出時間進行運動。「零時間運動」不需特地抽時間及花金錢已可完成,更無需儀器,隨時隨地都可以進行!

「零時間運動」有三好:好玩、好易、好快見效,有助燃燒能量、加強肌肉及提神減壓,持之以恆下好處多多!

「零時間運動」涉獵到六個身體機能,當中包括心肺功能, 身體成份組合, 肌肉力量, 肌肉耐力, 柔軟度及平衡力。

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「零時間運動」示範

站著時

單腳站立, 腳尖站立, 大字跳, 小馬步, 踢踢腳

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坐椅上

坐姿提腿, 枱底提腳, 踏空氣單車, 䟴䟴腳, 手用力互拉 / 互推

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躺著時

躺下提腿. 腹部捲曲. 全身伸展. 側臥提腿

更多資訊

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想了解更多有關「零時間運動」的資訊,
可瀏覽 https://www.family.org.hk/lang/zh-hk/
https://www.youtube.com/user/familyhk3h 觀看有關示範影片。